ສຸຂະພາບ & ຄວາມງາມ

ອົງການອະນາໄມໂລກ ໄດ້ລາຍງານໃຫ້ຮູ້ໃນກອງປະຊຸມຮ່ວມລະຫວ່າງທີມຊ່ຽວຊານທາງດ້ານສຸຂະພາບຈາກພາກພື້ນ ແລະ ສາກົນ ແລະ ສື່ມວນຊົນລາວ ໃນວັນທີ 18 ພະຈິກ ຜ່ານມາ ຢູ່ນະຄອນຫລວງວຽງຈັນ ວ່າ: ການຊົມໃຊ້ຢາສູບເຮັດໃຫ້ສູນເສຍມູນຄ່າເຖິງ 3,6 ຕື້ກີບ ແລະ ແຕ່ລະປີມີຜູ້ເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກຢາສູບປະມານ 6,800 ຄົນ ໃນ ສປປ ລາວ. ກອງປະຊຸມດັ່ງກ່າວ, ຈັດຂຶ້ນ

ສີຂອງໝາກໄມ້ ນອກຈາກຈະພາໃຫ້ຢາກກິນແລ້ວ ຍັງເປັນສາລະພັດເຄມີ ທີ່ພືດສ້າງຂຶ້ນ ເຊິ່ງຮຽກວ່າ ໄຟໂຕນິວທຣຽນ ທີ່ຈະມີສີ ແລະ ຄຸນປະໂຫຍດສະເພາະ ຕ່າງກັນໄປ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ທີ່ພົບໄດ້ສະເພາະພືດເທົ່ານັ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີດຄວາມສົມດຸນ, ກຳຈັດສານພິດ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ ແລະ ສະໝອງປອດໂປ່ງ, ຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບ, ຄວບຄຸມການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງ. ບັນດາສານອາຫານ ທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ CHOROPHYLL

ເຄີຍບໍ່ ເມື່ອຕື່ນຕອນເຊົ້າໆມາ ທ່ານມັກຈະຈາມ, ໄອ, ຄັນດັງ, ມີນໍ້າມູກ ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄລຍະອາກາດປ່ຽນແປງ. ອາການແບບນີ້ ບົ່ງຊີ້ວ່າ ທ່ານມີອາການແພ້ອາກາດ ຊຶ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງ ຂອງພູມແພ້ນັ້ນເອງ. ພູມແພ້ດັງ (Allergic Rhinitis) ຫຼື ຮຽກວ່າ ແພ້ອາກາດ ເປັນໂຣກທີ່ພົບເລື້ອຍໆ ໃນຄົນລາວ, ຄົນທີ່ເປັນ ຍັງມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະເກີດການຕອບສະໜອງ ໄວກວ່າປົກກະຕິ ຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ບໍ່ແມ່ນສານກໍ່ພູມແພ້ໄດ້

ຄົນໃນເມືອງບາງກຸ່ມ ມັກຈະບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າເຊົ້າ ຍ້ອນຄວາມຮີບຮ້ອນເຮັດວຽກ, ແຕ່ທ່ານເຄີຍສັງເກີດໂຕເອງບໍ່ວ່າ ການບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າເຊົ້າ ໃນມື້ນັ້ນໆ ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າ ໂຕເອງຈະຫງຸດຫງິດເປັນພິເສດ ແລະ ອາລົມຈະອ່ອນໄຫວງ່າຍ. ນັກວິທະຍາສາດຊາວ ເຢຍລະມັນ ພົບວ່າ: ຄົນທີ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າໜ້ອຍເທົ່າໃດ ຍິ່ງເກີດຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ ແລະ ອາລົມຈະອ່ອນໄຫວງ່າຍ, ຫງຸດຫງຸດງ່າຍ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ ຖ້າຫາກທ່ານກິນເຂົ້າສວາຍ ທີ່ໃຫ້ພະລັງງານໜ້ອຍ ກໍຈະມີຜົນຄືກັນ ເຊິ່ງຈາກການສຶກສາ ພົບວ່າ

ຖ້າຫາກສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ຄືບັນດາພຶດຕິກຳ ທີ່ທ່ານມັກເຮັດ ຫຼັງຈາກກິນອີ່ມ ຢ່າປະໃຫ້ອາການ “ໜັງທ້ອງຕຶງ ໜັງຕາຍານ” ມາມີອິດທິພົນ ຈົນເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍສຸຂະພາບ. ຢ່າດື່ມຊາເຂັ້ມໆຕໍ່ ເພາະວ່າ ຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມສານອາຫານ ໂດຍສະເພາະ ທາດເຫຼັກໄດ້ໜ້ອຍລົງ, ສ່ຽງຕໍ່ໂຣກຫົວໃຈ. ຢ່າຟ້າວເຮັດວຽກ: ເລືອດຈະໄປລ້ຽງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສະໝອງໜ້ອຍລົງ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອຍເພຍ. ຢ່າຂັບລົດ: ຄວາມງ່ວງນອນ ບວກກັບອ່ອນເພຍ ຈະເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບ

ການວິໄຈຈາກສະຫະລັດ ອາເມຣິກາ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການມີນໍ້າໜັກໂຕເພີ່ມຂຶ້ນ ບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າໄປເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໄລຍະເວລາໃນການກິນອາຫານ ກໍເປັນອີກໜຶ່ງປັດໄຈທີ່ມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນຳ້ໜັກໂຕ. ນັກວິໄຈໄດ້ທຳການທົດສອບ ໂດຍໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ ກັບໜູທົດລອງ ທັງໃນໄລຍະກາງເວັນ ແລະກາງຄືນໃນປະລິມານເທົ່າກັນ ພົບວ່າ: ໜູທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາກາງຄືນ ຈະມີນໍ້າໜັກໂຕເພີ່ມຂຶ້ນ 48%, ໃນຂະນະໜູ ທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານໃນເວລາກາງເວັນ ຈະມີນໍ້າໜັກໂຕເພີ່ມຂຶ້ນພຽງ 20%. ຈາກການທົດລອງ ເມື່ອນຳມາປຽບທຽບໃນຄົນ

ການປ່ຽນຕົວເອງ ໃນເລື່ອງເວລາ ຖ້າຫາກຮູ້ຕົວ (ຫຼືມີຄົນບອກຢູ່ເລື້ອຍໆ) ວ່າ ທ່ານຜິດນັດໝູ່ ຫຼື ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາກັບໄປກິນເຂົ້າຢູ່ເຮືອນເປັນປະຈຳ ເນື່ອງຈາກອຸປະສັກດ້ານເວລາ ຄວນຄຳນຶງດັ່ງນີ້: ຢ່າຄິດວ່າ ຕົວເອງເປັນຄົນເຮັດວຽກທົນສຸດໆ: ຄຳເວົ້ານີ້ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຢາກຈະພັກຜ່ອນ. ທາງທີ່ດີ ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າ ຕົວເອງ ກໍມີຂີດຈຳກັດ, ເວົ້າອອກມາດັງໆ ວ່າ “ຂ້ອຍບໍ່ໄຫວແລ້ວ” ແລ້ວອອກໄປຫາເວລາພັກຜ່ອນແດ່. ຢ່າກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະສົມບູນແບບ: ຄວາມຄິດທີ່ວ່າ

ສ່ວນຜະສົມ: ນໍ້າມັນພືດ            2 ບ່ວງແກງ ຕີນໄກ່                300 ກຣາມ ເຫຼົ້າ                   2 ບ່ວງແກງ ຂ່າ                    1 ຫົວ ຫົວສີໄຄ              2 ຫົວ ໃບຂີ້ຫູດ             ຕາມໃຈມັກ ຫົວຜັກບົ່ວໃຫຍ່      ເຄິ່ງຫົວ ຊີອິ້ວຂາວ            1 ບ່ວງແກງ

ນາທີທີ່ໄດ້ຍິນເມຍເວົ້າວ່າ “ກຳລັງຖືພາ” ເຊື່ອວ່າ ຜູ້ຊາຍທຸກຄົນຕ້ອງດີໃຈທີ່ສຸດ ເພາະຈະມີສະມາຊິກຄົນໃໝ່ຂອງຄອບຄົວແລ້ວ. ແຕ່ວ່າ ການເປັນພໍ່ມືໃໝ່ ມັນບໍ່ໄດ້ລຽບງ່າຍແບບທີ່ທຸກຄົນຄິດ, ຍັງມີອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຜູ້ຊາຍ ຕ້ອງຮຽນຮູ້ ແລະ ຮັບມືໃນລະຫວ່າງທີ່ເມຍກຳລັງຖືພາ. ເບິ່ງແຍງ ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຕາມຕິດ: ເຖິງແມ່ນການຖືພາຈະເປັນອຸປະສັກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ ແຕ່ພວກເຂົາກໍບໍ່ໄດ້ອ່ອນແອ ແບບວ່າ ບໍ່ເຖິງຂັ້ນຕາມຕິດຄອຍຊ່ອຍທຸກຢ່າງ ໃຫ້ຕະຫຼອດເວລາກໍໄດ້. ແມ່ທີ່ອູ້ມທ້ອງ ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດກິດຈະກຳບາງຢ່າງດ້ວຍໂຕເອງ, ລວມເຖິງສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຄອດລູກກ່ອນກຳນົດ ຫຼື

ເມື່ອມີຄວາມຕຶງຄຽດ ຮ່າງກາຍຈະມີການນຳສານອາຫານ ຫຼາຍຊະນິດໄປໃຊ້ ໃນການສ້າງຮໍໂມນ ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຕອບສະໜອງ ຕໍ່ສະຖານະການຕ່າງໆ ແລະ ຍັງມີການຂັບສານອາຫານບາງຊະນິດ ອອກທາງປັດສາວະຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ ຮ່າງກາຍຈຶ່ງມີຄວາມຕ້ອງການ ສານອາຫານບາງຊະນິດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ຖ້າເຮົາມີຄວາມຕຶງຄຽດສະສົມ ເປັນເວລາດົນ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ ກໍຈະອ່ອນແອ ແລະ ເຈັບປ່ວຍໄດ້ງ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ ຖ້າເຮົາຮູ້ວ່າ ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສານອາຫານຫຍັງແດ່ ໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ ກໍຄົງຈະດີ ຄືດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: